2023年09月29日 金曜日から2023年12月15日 金曜日

12時30分～13時30分

10回

運動のできる服装、飲み物、タオル、ヨガマット（貸出用あり）など

ヨガは精神的なリラクセーションと柔軟性のある身体づくりが基となっています。こちらの教室では、体が硬い方や筋肉に自信がない方も、無理なく始めることができます。

2023年09月28日 木曜日から2023年12月14日 木曜日

9時45分～11時45分

10回

運動のできる服装、タオル、飲み物、室内用シューズ、ラケット（貸出用あり）など

初心者から初級者を対象とした教室で、2つのクラスに分け、レベルにあった指導をしますので、テニスをはじめてみたい方でも安心して参加していただけます。
みんなで一緒にテニスを楽しみましょう！

• 初心者：テニスをやったことがない人
• 初級者：ボールが打てるようになってきて、ラリーが何回か続く人

しばらくテニスから離れていて、またやってみようというブランクのある方も大歓迎！

2023年09月26日 火曜日から2023年11月28日 火曜日

13時45分～14時45分

10回

運動のできる服装、飲み物、タオル
ヨガマット（貸出用あり）など
※室内シューズ持参

体を動かしたいけど、何をどうしたらいいかわからない方、体力に自信はないけど、運動を始めたい方、そんな方々、大歓迎です♪

音楽に合わせて、みんなで楽しく運動しませんか？
運動の第一歩をお手伝いいたします。

ストレッチ（準備運動）から始まり、音楽を流しながらのリズム運動や、ステップ運動などの有酸素運動や、やわらかいボールを使ってバランス運動などとても充実した1時間を過ごせます。

2023年09月26日 火曜日から2023年11月28日 火曜日

12時30分～13時30分

10回

運動のできる服装、飲み物、タオル
ヨガマット（貸出用あり）など

体の柔軟性を高めながらインナーマッスルや体幹を鍛えるエクササイズです。
骨盤や肩甲骨の位置を整え、背骨の動きを無理なくコントロールし、全身に負担のない本来のニュートラルな姿勢へと導きます。

2023年09月26日 火曜日から2023年11月28日 火曜日

15時45分～16時45分

10回

運動できる服装、飲み物、タオル
※室内シューズ（裸足や靴下での参加は不可）

スポーツの専門性ではなく、多様な動きを組み合わせて遊びながら「やってみたい」「おもしろい」「できた！」という上達や喜びを感じていただけるような運動の機会を提供させていただきます。
※特定の技術向上ではなく、運動の動機づけを目的とした教室です。

2023年09月29日 金曜日から2023年12月15日 金曜日

13時45分～14時45分

10回

運動できる服装、タオル、飲み物、など
※教室中は靴下や素足での参加をお願いします。

音楽に合わせて一緒に歩いたり、体操したり、身近なもの（ボール•新聞•ふろしきなど）を使って親子で遊びます。最後はお母さんにエアロビクスなどで汗をかいてもらいます。
親子でふれあいながら絆を深めてみませんか？